건강19 건강한 종아리(마사지) 건강한 종아리(마사지) 종아리는 제2의 심장이라고 합니다. 하체에는 중력의 법칙에 의해 약 70%의 혈액이 모여 있습니다. 혈액이 순환해야 하는데 이때 중요한 것이 종아리입니다. 종아리가 혈액을 다시 심장으로 밀어 올리는 작업을 하는 것입니다. 흔히 발목 펌프 운동이라고 하는 것도 종아리 운동이나 마찬가지입니다. 하체 중에 허벅지가 중요하다고 많이 알려져 있는데 종아리 역시 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 종아리를 만졌을 때 차갑거나 뜨거울 경우 한쪽이 단단하거나 색이 다른 경우 물렁물렁하거나 부어있는 경우 눌렀을 때 속에 멍울이 느껴지거나 아픈 경우 이럴 때에는 종아리가 문제가 있거나 스트레스가 많다는 것입니다. 걸을 때 저리거나 아프고 자주 붓는다면 병원에 가서 진료를 받아야 합니다. 종아리에 문제.. 2020. 5. 30. 긴장성 근육통에 대한 생각(TMS) 긴장성 근육통에 대한 생각(TMS) 요 며칠 통증에 관한 포스팅을 했습니다. 저는 전문가가 아닙니다. 그냥 만성통증환자입니다.. 통증이 있다면 병원에 먼저 가셔서 진료 받으시길 바랍니다. 약을 먹더라도 과다복용이나 여러가지를 한 번에 먹을 때에도 전문가와 상의해서 드시길 바랍니다. 제가 포스팅한 것은 병원에 계속 다녀도 진단명이 없거나 치료를 받을 때에만 효과가 있고 똑같아지는 경우에 제 경험과 지식?에 견주어 적은 것으로 주로 긴장성 근육통에 해당합니다. 명상(통찰명상이나 집중명상 받아들임 명상)이나 tms 통증이 발생할 때 겁먹지 마세요. "저번에 두통이나 어깨 통증이 있었는데 그때 어찌할지를 모를 정도로 너무나 심해서 진통제를 먹고도 누워만 있었는데 또 이런 증상이 보이려고 하네.. 큰일났네" 하면.. 2020. 5. 19. 통증혁명 통증혁명 만성통증환자나 수많은 병원을 다녀봐도 이상이 없다고 하거나 차도가 없는 사람들은 이 책을 한번 읽어보고 시도해보길 바랍니다. 저도 만성통증환자라서 이 책을 알게 되었고 이 책에서 말하는 통증환자들이 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 계속 계속하고 있습니다. 만성통증환자의 고통이 심하다는 것을 알고 있습니다. 차라리 심각하지만 정확한 병명이라도 나오길 바라기도 하고 아프다고는 하는데 안 아픈 것처럼 보여서 주변 사람들이 처음에는 아프구나 하면서도 나중에는 아프다는 것을 간과하기도 합니다. 수많은 병원을 다니면서 자신 있어하는 병원에 실망도 하고 내 자신한테도 실망하기도 하고... 아픈 것을 노리고 사기 치는 사람들도 있기도 합니다. 만성통증 환자들은 여러 가지 시도를 다 해 봤을 텐데 이 책을 .. 2020. 5. 18. 자기자신을 오래 보기(fea.명상) 자신을 오래 보기 명상은 자신을 오래 집중력 있게 관찰하는 것입니다. 저번에 통찰명상과 집중명상에 대한 포스팅을 하다보니 이러한 생각이 떠오르네요. 영화 "시" 에서 여러분은 사과를 몇번이나 봤어요? 백번? 천번? 만번? 여러분들은 사과를 한번도 본적이 없어요 사과라는 것을 알고 싶어서 관심을 갖고 이해하고 싶어서 대화하고 싶어서 보는 것이 진짜 보는 거에요.. 오래오래 바라보면서 사과의 그림자도 관찰하고 사과의 스민 햇볕도 상상해보고 그렇게 보는게 진짜 보는 거에요. 영화 "시"에서 나오는 대사입니다. 우리는 살면서 사과를 많이 보고 익히 알고 있다고 생각합니다. 하지만 진짜로 안 보았다고 이 영화에서는 말하고 있습니다. 나 자신을 본다 그것도 오랫동안 집중력 있게 본다.. 처음에는 분명 어려운 일입니.. 2020. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
